ile idzie

[...] NA PALCE W STANIU *WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG (niekonieczne) +CODZIENNIE PO TRENINGU BRZUCH:osobiście brzuch robie tak:maks ilosc krótkich brzuszków bez odpoczynków ile się da głębokich,10 sek przerwy i UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU jak najwiecej powtórzeń. DO TEGO JESZCZE DOBRA DIETKA I BĘDZIE OK. ! ! ! Pozdrawiam!!!

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

widze ze fajny temacik sie zrobil mezczyzni napewno sa mniej obowiazkowi od kobiet ale nie tak gadatliwi a moim zdaniem dziewczyna nie powinna byc o tyle ladna o ile inteligenta bo po co miec ladna laske z ktora sie nie pogada tylko pomiliczy zeby pokazac sie z nia wsrod znajomych (bezsens) lepiej miec dziewczyna z ktora sie rozmawia i nigdy nie [...]

[...] ze nie da się tego opisać. Z nimi mam najwiekszy problem, zwykle z talią idzie w miarę szybko ubytek cm. Tzn tak bylo kiedys... Jeśli chodzi o dietę to skad mogę wiedzieć ile to 150 g bialka? Chodzi po prostu o czyste bialko takie jak np kurczak bez skory i jego ma byc 150 g? To troche malo..bo ja kocham mieso wszelkiego rodzaju, czerwone też. [...]

Powiem ci, z własnego doświadczenia, że takim samym sposobem udało mi się zrzucić sporo kilogramów. A niestety nie miałem zielonego pojęcia co do dieta. Zasada jest prosta, jesz mniej, ruszasz się więcej to waga idzie w dół. A dieta to taka rzecz która pozwala ci panować nad tym ile jesz to tyle.

Nie poradzi. Jedzenie to podstawa i żadne białka ani gainery nic tu nie zdziałają. Skoro kilka tysięcy kcal ładujesz i waga nie idzie to: 1) coś jest nie tak 2) nie musisz się martwić że będziesz gruby %-) 3) nie ma rozwiązania w postaci odżywek, to tylko jedzenie w prochu (no chyba ze kreatyna ale nie ma sensu jej teraz brac) ;) // poza tym : [...]

jak nie idzie to zwieksz kcal tłuszczami!! z jakiego wzoru liczyłes zapotrzebowanie kcal??ile nadwyżki? może błedu należy szukac w treningu,braku regeneracji??

[...] kupic po dluzszym stazu i to jest oczywiste nie ma co się nad tym rozwodzic a kolega niech zadba o diete i trening ,czytajac tematy na sfd moze się czegos o tym dowiedziec o ile nie bedzie sie tam wypowiadał jakis znawca VLAD ktory o dziwo jeszcze zyje tak w ogóle Vlad sobie zaprzeczasz bo piszesz ze nie kazdy ma na poczatku o tym wszystkim [...]

O ile mi wiadomo to Odblok to cos zwiazanego z koxem Mi sie wydaje ze jak nie idzie to trzeba zmienic plan, kombinowac musi pojsc dasz nowy bodzec to nie ma ***a ma isc. Pozdro

ktoś kto koksował zawsze będzie miał przewagę nad tym bez koksów ( biorąc dwie takie same osoby oczywiście jako przykład) i tak po cyklach idzie dalej się rozwijać ( tutaj też oczywiście pod takim warunkiem ile na tych saa osiągnąłeś ) bo jeśli na saa zrobiłeś sylwetkę pod scenę to raczej na sucho już tego nie ogarniesz :-)

[...] z odpowiednią DIETĄ! 2. Ćwiczenia aerobowe- czyli to o czym wspomniałeś (biegi, itp) 3. Jesli jest na prawde źle to suplementy w postaci spalaczy, ale to opcjonalnie*. O ile trening (jako-tako) masowy idzie zrobić bez specjalnych dietowych wyliczeń, to tłuszczu nie pozbędziemy się już tak łatwo. Musisz zajrzeć do działu [...]

[...] glodny to dodaj.A za jakis czas zaczniesz sie bawic i dostrajac .A ty jeszcze z pozycji wyjsciowej nie wyszedles xD Masz 100kg i wielki brzuch ze musisz sie martwic ile WW i tluszcu ? :D Ta dieta powyzej jest wporze,czy to z jednym jajkiem czy bez,roznicy Ci to nie zrobi. Na bank stosujac te diete nie obrosniesz w tluszcz, kontroluj [...]

Słuchajcie a gdzie idzie kupic tą glukoze i ile ona kosztuje i z jakiej firmy najlepiej kupic ją ????

Ok czyli chcesz wiedziec to nie nadajesz sie na cykl,wymiary slabe,jestes niedozywiony i tyle a branie saa Ci nic nie da,skoro masa nie idzie tzn ze trzeba dolozyc kalorii a po to jest ta ankieta zeby ja wypelniac a nie po lebkach bo pozniej milion pytan zebysmy uzyskali info...ile masz kalorii?co przykladowo wczoraj zjadles i w jakiej ilosci?

[...] sie jej poziom cukru mimo ze bialko bylo zapodane z oliwa z oliwek,po jakims czasie konsternacji przypomnialem sobie o tych badanicha co pokazuje ze nie wazne kiedy i ile zjiesz bialka wiekszosc idzie w glukoze i dotyczy to kazdego z nas ,nie tylko cukrzykow ,pisal o tym Binu juz ze 2 lata temu w AD byl ,to widac bylo u mnie nawet [...]

g**** prawda ja mam 185 cm i waże 63 kg klata 95 cm , a jak ważyłem więcej kiedyś to miałem 90/91 nie sugeruje,że spadek wagi= większa klata-to tak oczywiśćie nie idzie / ale jak masz 178 to możesz ważyć nawet te 65 minimum i ćwiczyć ostro choćby tylko pompki. możesz też po mieśćie z kapturem chodzić( o ile nie chodzisz)

aha dzieki, 3h siedzialem i skubalem ogladajac film (polecam dobry dreszczowiec lepiej idzie) ciekawe na ile starczy zastanawiam sie czy za pare miesiecy bedzie ich wiecej?

Tzn ile centymetrów w pasie straciłeś od początku redukcji? Nie mierzylem, lustro wystarczało, także do tego by stwierdzić że mało co tam idzie.

[...] nie wie jak jeść jak ćwiczyć ale za doping się chyta, fakt faktem wcześniej się łapią za doping, ale pod okiem instruktora, dietetyka, trenera itd. A u nas gimnazjum z profilem gdzie wiek to wałek biceps nie mniejszy jak 43cm (od kiedy chodzę na pro siłkę, u ani jednej osoby z wąską talią takiego nie widziałem) i zadaje pytanie czy mete można [...]

[...] do Afryki wysylali. Maja tam tez ksiegowych, managerow, ktorzy czesza ladna kase. Ja sie na ich morgage i Range Rovery nie bede sciepywal, nie ma glupich. Obadajcie sobie ile jest zarejestrowanych charities w UK. Nie wierze, ze ludzie w tej czesci swiata sa tacy zajaebisci i maja takie dobre serca. To musi byc doopny biznes, albo money [...]